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吃维生素B和C的副作用及注意事项

来源:www.dwachina.com 时间:2024-06-09 11:23:50 作者:皆是副作用网 浏览: [手机版]

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吃维生素B和C的副作用及注意事项(1)

维生素B和C的作用

维生素B和C是人体必需的营养素,它们在人体内起着重的生理作用皆_是_副_作_用_网。维生素B可以促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢,维持神经系统的康,增强免疫力,预防贫血等疾病;维生素C则具有抗氧化、促进铁吸、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等作用,可以预防坏血病、牙龈出血等疾病。

吃维生素B和C的副作用

吃维生素B和C的副作用及注意事项(1)

虽然维生素B和C对人体有益,但是过量摄入也会产生不良反应皆是副作用网www.dwachina.com。下面是吃维生素B和C的副作用:

  1. 维生素B过量摄入会导致神经系统症状,如头痛、眠、劳、注意力不集中等。

2. 维生素C过量摄入会引起腹泻、恶、呕吐、腹痛等化道反应,严重的还会引起肾结石gQB

  3. 维生素B和C过量摄入会影响其他营养素的吸和利用,如维生素B6过量摄入会降低的吸,维生素C过量摄入会降低铜的吸

注意事项

  1. 摄入维生素B和C的量符合人体需量,不宜过量gQB

  2. 维生素B和C的摄入量适量分散,不宜在短时间内大量摄入。

3. 维生素B和C的摄入量根据个人体质和疾病况进行调整gQB

4. 维生素B和C的补充应该通过食物摄入为主,而不是单纯依赖补充剂。

  5. 维生素B和C的补充应该在医生的指导下进行,别是对于孕妇、儿童、老年人等殊人群dwachina.com

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